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lululemonのレギンス・タイツの魅力
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ヨガインストラクターの1日

インストラクター向け
いい子
いい子

こんにちは!ヨガインストラクター歴12年のいい子です!

今日は、インストラクターの1日を紹介しようと思います

これからヨガインストラクターになりたい方

指導者資格を取得したけど、スタジオデビューがまだの方

ヨガインストラクターになると

1日をどんなスケジュールで過ごすのかを

なんとなくの参考にして頂けたらと思います!

では早速、いい子の

1日3レッスンしている時のスケジュールです😉💓

1日3レッスンのスケジュール (昼クラス)

かなり小刻みに感じますよね〜😅

基本的に業務委託でのイントラクターは、ヨガを指導している時間よりも

移動時間が多いことがあります

複数のスタジオを掛け持つ場合は

1日の移動時間が3時間とかザラです

私の場合は、

①朝、ご近所のシニア向けに1本レッスン(近所のため移動時間2分くらい)

②移動時間30分くらいのスタジオで2本レッスン

のパターンが多いですが

遠いヨガスタジオに行くときは

移動時間は2時間ほどです

以前、どうしてもとお願いされ他県のヨガスタジオに通いましたが

往復に4時間もかかり😭

流石に、1日の終わりにはぐったり状態、、、

1年ほど頑張りましたが泣く泣く継続を諦めて

今は移動時間がなるべく抑えられるスタジオさんと

業務委託契約をしています!

ヨガのレッスンは、食後2時間を空けるのが理想

食後は胃袋に消化のため血液が集中し

頭がぼーっとしやすく

ヨガは体感を捻る動きや

逆転のポーズもあるので

胃や腸に刺激がいきます

逆転のポーズなんかは消化時には×なので

食後すぐはやらないほうが良いとされてます

ですが、インストラクターの現実は

お客さんの参加しやすい時間や

スタジオのプログラムの組み方に左右されるので

非常に食べるタイミングが難しいのが現実です

食事のタイミングをよく考えて

レッスンを引き受けることをおすすめします!

私が夜のクラスを2本担当する日はこんなスケジュール

1日2レッスンのスケジュール(夜クラス)

2本レッスンの日は、比較的自由な時間が取れます

そんな日には、日々のレッスンの内容を思案しながら練習します

いい子
いい子

仕事時間が短いのはインストラクターの特権!

レッスン自体は1時間〜2時間

1日に2本レッスンなら指導しているのは2時間程度

移動にさえ時間がかからなければ

かなり自由時間が確保できます

その場合、他の仕事をする人もいますし

自己研鑽に時間を使う人も多いです

私は、他のヨガスタジオに受講しに行ったり

本を読んだり、最近どんなYouTubeヨガレッスン動画があるか

チェックしたりもします

ヨガインストラクターの食事

先述したように、食事のタイミングが難しい

そして食事の量もコントロールしなければなりません

レッスン前に十分時間があるときはしっかりめに食べて

レッスン前に2時間以上空けられないときは

サラダや軽めのおにぎりなどで済ます

レッスン後も、例えば夜のレッスンで

22時くらいに帰宅する日は

そのまま私は夕食を食べないか

お味噌汁など軽い汁物を食べます

レッスン直後は、いきなり食べ物を入れてしまうと

空っぽの胃がびっくりして腹痛を伴う場合があります

なので、すぐ食べたくても

ゆっくりを意識して

胃に優しいものから頂いていきましょう!

インストラクターをしていて

この食事面を自己管理できるようになると

体重の変化もほとんどなくなります

太り気味な方でも

インストラクター生活が続いて

食事管理できるようになると自動的に痩せます笑

それくらいある意味シビアではありますが

お仕事とともに健康な食生活を手に入れられるのは

一石二鳥ですよね😉

そんな感じでインストラクターいい子の1日でした!

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