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ヨガは痩せるのか?効果が出るまでの道のり

ヨガ

ヨガをスタートする動機はさまざま🧘‍♀️

スタジオに来てくれる方に

スタートした理由を聞いていくと

  • 身体を柔らかくしたい
  • 痩せたい
  • 汗をかきたい
  • 呼吸を整えたい

いろーんな動機がありました

特に多いのは、

「痩せたい!」という動機です

ヨガインストラクターを12年間やってきた

いい子の経験からお答えしますと

いい子
いい子

ヨガを習慣化できたら健康的に痩せます!(ただし、個人差あり)

個人差があるというのは

すでに平均的な体重で

さらに痩せたいと考えている方など

痩せることに対しての目標設定が違ったり

そのヨガを行った期間や内容にも個人差があるので

全員が全員ヨガをしたら痩せます!とは言えませんが

体質が改善したり、筋肉が引き締まることで

減量効果も見込めます✨

ではここから、ヨガを習慣化したら

痩せる理由と、その方法をお伝えします

ヨガで痩せたい!〜まずは3ヶ月を続けてみよう〜

ヨガには美肌効果、ダイエット効果、呼吸の改善

嬉しい事が盛りだくさんです

ゆっくりとした動きの中にも、

インナーマッスルを使う動きや

下半身を強化するポーズ、

体幹を捻る動きなど

全身を隅々まで動かしていくので

徐々にしなやかな筋肉が身に付いてきます

ここで、イメージしていただきたいのは「赤ちゃん」です

生まれたばかりの赤ちゃんは

手足をジタバタ動かしたり泣いたり

最初は首が座るのにも時間がかかりますよね

それが徐々に、寝返りをうち

ハイハイしだしたり

つかまり立ちしたり

一見ただバタバタして見える動きが

実は立ち上がるまでの身体作りのプロセスなんです

よく、つかまり立ちした赤ちゃんが

膝を曲げ伸ばししてピョンピョン小さく跳ねたりします

あの動きは足の筋力をつけるのにとても大事で

つかまり立ちして楽しく跳ねてるだけでなく

必要な筋肉を形成しています

歩き出すまで1年〜1年半はかかります

私たち大人は、もうすでに歩けるだけの筋力はありますし

赤ちゃんとはスタート位置が異なりますが

体作りはもともと時間のかかるもの

大人でもヨガを始めて効果を実感するには

まずは3ヶ月頑張ってみましょう

ミルクでぷくぷくに丸くなった赤ちゃんも

歩きだして運動量が増えると、不思議と身体が引き締まっていきます💕

習慣化 〜簡単でもいいから続けよう〜

千里の道も一歩から

先述した赤ちゃんの例で言うと

赤ちゃんは、毎日ジタバタしています

泣いたり、ミルクを飲んだり、眠ったり

ベットの上で手足を一生懸命動かしています

日常的に体を動かすことで基礎となる筋肉が形成されています

「今の自分を変えたい!」と思う場合

この赤ちゃんのジタバタのような

習慣化した物事が+α必要になります

手軽にヨガを習慣化するならオンラインヨガをお勧めします

SOELU[ソエル]日本最大級のオンラインヨガ&フィットネス 初心者もOKのオンラインヨガ教室
SOELU はオンラインのライブヨガ・フィットネススタジオです。空いた時間におうちでヨガ・フィットネスを楽しめ、インストラクターとライブで繋がってレッスン受講できるのでおうちでもヨガ・フィットネスを続けられます。初心者の方も歓迎!

10分程度のYouTubeのヨガ動画を活用してもいいし

勿論、ヨガスタジオに通えるなら

最低でも週2-3日通ってみましょう!

それをまずは3ヶ月目指してみてください😉

いい子の経験 12年間の体重の変化

ここで、私の実体験も載せていきたいと思います

19歳でヨガをスタートした頃から、私はほぼ体重が変わりません

19歳の時は161cmで体重は47kg

そして34歳の今も、161cmで体重47kgです

多少この12年間に1〜2kg の変動はありますが

ヨガを継続しているおかげか

特に食事制限も設けたことなくこの体重です

習慣化の強みはこういうことなんではないのかと思います

自分にあった、ヨガの習慣化により

年齢によって体質もどんどん変化します

その変化に向き合うのにもヨガはとても役立つ

先人の智慧です

最初は痩せたい!が目的でも

やってみたら習慣化して

ダイエットよりもヨガ自体の魅力に

魅せられる人が多いのも事実です

習慣化するにはその方が動機として続けやすくもあります😍

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